α-リノレン酸の含有量（食品）
（マ行） （11〜20）
68 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
87 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
102 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（水煮）
61 mg
（可食部80 gあたり）
まいわし（トマト漬）
67 mg
（可食部100 gあたり）
まいわし（缶詰、味付け）
34 mg
（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
27 mg
（可食部60 gあたり）
まいわし（丸干し）
26 mg
（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
17 mg
（可食部20 gあたり）
マカダミアナッツ（いり、味付け）
11 mg
（可食部20 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（乾）
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