炭水化物 130 g分の藻類（21〜30）

4.2 g

（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
× 31
0.9 g

（可食部10 gあたり）
おごのり（塩蔵、塩抜き）
× 144
3 g

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 43.3
2.8 g

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 46.4
0.6 g

（可食部10 gあたり）
わかめ（くきわかめ、湯通し塩蔵、塩抜き）
× 217
0.5 g

（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
× 260
1.7 g

（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
× 76.5
0.6 g

（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
× 217
1 g

（可食部40 gあたり）
えごのり（おきうと）
× 130
1.1 g

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
× 118

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