食物繊維（不溶性）を多く含む穀類
（121〜136位）
（可食部100 gあたり）
米、水稲めし（七分つき米）
0.4 g
小麦たんぱく（粒状）
0.4 g
干しうどん（ゆで）
0.4 g
米、陸稲めし（精白米）
0.3 g
米、水稲五分かゆ（玄米）
0.3 g
米、水稲めし（精白米）
0.3 g
生ふ
0.3 g
あくまき
0.2 g
米、水稲おもゆ（玄米）
0.2 g
米、水稲全かゆ（七分つき米）
0.2 g
米、水稲全かゆ（半つき米）
0.2 g
米、水稲おもゆ（半つき米）
0.1 g
米、水稲五分かゆ（精白米）
0.1 g
米、水稲五分かゆ（七分つき米）
0.1 g
米、水稲五分かゆ（半つき米）
0.1 g
米、水稲全かゆ（精白米）
0.1 g
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