食物繊維（不溶性）を多く含む食品
（221〜240位）
（可食部100 gあたり）
なばな（和種、花らい・茎、生）
3.5 g
さつまいも（蒸し切干）
3.5 g
そば粉（全層粉）
3.5 g
ねりきり
3.4 g
まいたけ（ゆで）
3.4 g
ぶなしめじ（生）
3.4 g
むかご（肉芽、生）
3.4 g
なす（漬物、こうじ漬）
3.4 g
ごぼう（根、ゆで）
3.4 g
ごぼう（根、生）
3.4 g
かんぴょう（ゆで）
3.4 g
はたけしめじ（生）
3.3 g
ふだんそう（葉、ゆで）
3.3 g
ふきのとう（花序、ゆで）
3.3 g
すぐきな（葉、生）
3.3 g
じゅうろくささげ（若ざや、ゆで）
3.3 g
ししとうがらし（果実、油いため）
3.3 g
ししとうがらし（果実、生）
3.3 g
西洋かぼちゃ（果実、冷凍）
3.3 g
マッシュルーム（ゆで）
3.2 g
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