エネルギー（キロジュール）の含有量（種実類）
（21〜29）
237 kj
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
621 kj
（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
34 kj
（可食部5 gあたり）
しい（生）
120 kj
（可食部12 gあたり）
日本ぐり（甘露煮）
446 kj
（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
53 kj
（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
175 kj
（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
63 kj
（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
72 kj
（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
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