鉄 21 mg分の食品（821〜830）

0.1 mg

（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
× 210
0.3 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 70
0.3 mg

（可食部60 gあたり）
やなぎまつたけ（生）
× 70
0.5 mg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（生）
× 42
0.7 mg

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（ゆで）
× 30
0.8 mg

（可食部205 gあたり）
れんこん（根茎、生）
× 26.3
0.2 mg

（可食部50 gあたり）
だいずもやし（生）
× 105
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
アルファルファもやし（生）
× 210
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
みょうが（花穂、生）
× 210
0.8 mg

（可食部155 gあたり）
黄ピーマン（果実、油いため）
× 26.3

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