鉄 3 mg分のきのこ類（11〜20）

0.6 mg

（可食部90 gあたり）
ひらたけ（ゆで）
× 5
0.6 mg

（可食部90 gあたり）
ひらたけ（生）
× 5
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
なめこ（生）
× 30
0.2 mg

（可食部25 gあたり）
きくらげ（ゆで）
× 15
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
うすひらたけ（生）
× 30
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
なめこ（ゆで）
× 30
0.4 mg

（可食部80 gあたり）
はたけしめじ（生）
× 7.5
0.3 mg

（可食部60 gあたり）
やなぎまつたけ（生）
× 10
0.5 mg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（生）
× 6
0.7 mg

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（ゆで）
× 4.3

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