脂質 30 g分の藻類（11〜19）

0.1 g

（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
× 300
0.1 g

（可食部10 gあたり）
削り昆布
× 300
0.3 g

（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
× 100
0.1 g

（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
× 300
0.2 g

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 150
0.1 g

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 300
0.2 g

（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
× 150
0.1 g

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
× 300
0.1 g

（可食部50 gあたり）
もずく（塩蔵、塩抜き）
× 300

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