マグネシウム 30 mg分の穀類（31〜40）

2 mg

（可食部5 gあたり）
焼きふ（観世ふ）
× 15
29 mg

（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
× 1
4 mg

（可食部10 gあたり）
パン粉（乾燥）
× 7.5
5 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、2等）
× 6
86 mg

（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
× 0.3
31 mg

（可食部97 gあたり）
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 1
5 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンフラワー）
× 6
3 mg

（可食部10 gあたり）
ライ麦粉
× 10
5 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、2等）
× 6
3 mg

（可食部10 gあたり）
パン粉（生）
× 10

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