マグネシウム 30 mg分の魚介類（91〜100）

4 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（生）
× 7.5
70 mg

（可食部360 gあたり）
あいなめ（生）
× 0.4
59 mg

（可食部155 gあたり）
いか、加工品（味付け缶詰）
× 0.5
13 mg

（可食部35 gあたり）
にしん（身欠きにしん）
× 2.3
445 mg

（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
× 0.07
38 mg

（可食部100 gあたり）
まいわし（缶詰、味付け）
× 0.8
24 mg

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、焼き）
× 1.3
14 mg

（可食部38 gあたり）
ほたてがい（貝柱、水煮缶詰）
× 2.1
78 mg

（可食部210 gあたり）
きはだ（生）
× 0.4
95 mg

（可食部430 gあたり）
とびうお（生）
× 0.3

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