マグネシウム 30 mg分の食品（201〜210）

1 mg

（可食部1 gあたり）
しそ（葉、生）
× 30
13 mg

（可食部18 gあたり）
こんにゃく（精粉）
× 2.3
8 mg

（可食部48 gあたり）
はまぐり（水煮）
× 3.8
6 mg

（可食部8 gあたり）
わかさぎ（つくだ煮）
× 5
155 mg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、生）
× 0.2
6 mg

（可食部10 gあたり）
バジル（葉、生）
× 5
88 mg

（可食部130 gあたり）
かぶ（漬物、ぬかみそ漬、根、皮むき）
× 0.3
74 mg

（可食部110 gあたり）
するめいか（焼き）
× 0.4
5 mg

（可食部47 gあたり）
さざえ（焼き）
× 6
3 mg

（可食部5 gあたり）
しろきくらげ（乾）
× 10

< 1 … 21 … 131 >