マグネシウム 30 mg分の食品（231〜240）

74 mg

（可食部125 gあたり）
するめいか（水煮）
× 0.4
59 mg

（可食部100 gあたり）
ほたてがい（生）
× 0.5
19 mg

（可食部32 gあたり）
あわび（水煮缶詰）
× 1.6
42 mg

（可食部73 gあたり）
ほたてがい（水煮）
× 0.7
8 mg

（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、焼き）
× 3.8
11 mg

（可食部20 gあたり）
ひしおみそ
× 2.7
10 mg

（可食部18 gあたり）
麦みそ
× 3
3 mg

（可食部5 gあたり）
ナチュラルチーズ（パルメザン）
× 10
374 mg

（可食部800 gあたり）
まだこ（生）
× 0.08
116 mg

（可食部470 gあたり）
ずわいがに（ゆで）
× 0.3

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