マグネシウム 30 mg分の食品（371〜380）

7 mg

（可食部20 gあたり）
なす（漬物、からし漬）
× 4.3
7 mg

（可食部25 gあたり）
そらまめ（未熟豆、生）
× 4.3
28 mg

（可食部80 gあたり）
じゅうろくささげ（若ざや、生）
× 1.1
36 mg

（可食部100 gあたり）
あずき（ゆで小豆缶詰）
× 0.8
5 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、2等）
× 6
53 mg

（可食部150 gあたり）
めんつゆ（三倍濃厚）
× 0.6
67 mg

（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、味付け）
× 0.4
140 mg

（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
× 0.2
28 mg

（可食部80 gあたり）
まいわし（トマト漬）
× 1.1
43 mg

（可食部152 gあたり）
まいわし（水煮）
× 0.7

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