マグネシウム 30 mg分の食品（461〜470）

6 mg

（可食部20 gあたり）
みょうが（花穂、生）
× 5
9 mg

（可食部30 gあたり）
きょうな（塩漬）
× 3.3
3 mg

（可食部10 gあたり）
グリーンピース（冷凍）
× 10
6 mg

（可食部21 gあたり）
あずき（あん、こしあん）
× 5
3 mg

（可食部10 gあたり）
ライ麦粉
× 10
5 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、2等）
× 6
9 mg

（可食部30 gあたり）
芋かりんとう
× 3.3
5 mg

（可食部18 gあたり）
鶏卵（卵黄、乾燥卵黄）
× 6
13 mg

（可食部45 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、焼き）
× 2.3
29 mg

（可食部100 gあたり）
くじら（赤肉、生）
× 1

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