マグネシウム 30 mg分の食品（471〜480）

16 mg

（可食部55 gあたり）
ずわいがに（水煮缶詰）
× 1.9
23 mg

（可食部80 gあたり）
はも（生）
× 1.3
23 mg

（可食部80 gあたり）
たちうお（生）
× 1.3
91 mg

（可食部700 gあたり）
すずき（生）
× 0.3
55 mg

（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、みそ煮）
× 0.5
35 mg

（可食部120 gあたり）
しろさけ（新巻き、生）
× 0.9
278 mg

（可食部960 gあたり）
からふとます（生）
× 0.1
35 mg

（可食部200 gあたり）
干しかれい
× 0.9
102 mg

（可食部540 gあたり）
まがれい（水煮）
× 0.3
52 mg

（可食部180 gあたり）
なばな（和種、花らい・茎、生）
× 0.6

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