マグネシウム 30 mg分の食品（491〜500）

202 mg

（可食部1200 gあたり）
はまち（養殖、生）
× 0.1
50 mg

（可食部180 gあたり）
ぶり（焼き）
× 0.6
24 mg

（可食部120 gあたり）
さんま（開き干し）
× 1.3
25 mg

（可食部130 gあたり）
さんま（焼き）
× 1.2
29 mg

（可食部150 gあたり）
さんま（生）
× 1
58 mg

（可食部207 gあたり）
ますのすけ（生）
× 0.5
106 mg

（可食部950 gあたり）
ぐち（生）
× 0.3
76 mg

（可食部540 gあたり）
まがれい（生）
× 0.4
50 mg

（可食部180 gあたり）
なばな（洋種、茎葉、生）
× 0.6
3 mg

（可食部10 gあたり）
たらのめ（若芽、ゆで）
× 10

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