マグネシウム 30 mg分の食品（541〜550）

390 mg

（可食部1500 gあたり）
西洋かぼちゃ（果実、冷凍）
× 0.08
10 mg

（可食部40 gあたり）
あしたば（茎葉、生）
× 3
2 mg

（可食部9 gあたり）
えんどう（うぐいす豆、煮豆）
× 15
4 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、2等）
× 7.5
12 mg

（可食部47 gあたり）
あわ（あわもち）
× 2.5
7 mg

（可食部28 gあたり）
甘納豆（いんげんまめ）
× 4.3
8 mg

（可食部30 gあたり）
甘納豆（あずき）
× 3.8
5 mg

（可食部19 gあたり）
練乳（加糖練乳）
× 6
15 mg

（可食部60 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、ゆで）
× 2
31 mg

（可食部125 gあたり）
ぶた、中型種、そともも（皮下脂肪なし、生）
× 1

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