マグネシウム 30 mg分の食品（601〜610）

14 mg

（可食部60 gあたり）
キンサイ（茎葉、ゆで）
× 2.1
3 mg

（可食部12 gあたり）
きゅうり（ピクルス、サワー型）
× 10
360 mg

（可食部1500 gあたり）
西洋かぼちゃ（果実、ゆで）
× 0.08
1 mg

（可食部5 gあたり）
さやえんどう（若ざや、生）
× 30
36 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（はいが精米）
× 0.8
18 mg

（可食部73 gあたり）
干し中華めん（乾）
× 1.7
22 mg

（可食部90 gあたり）
コッペパン
× 1.4
3 mg

（可食部14 gあたり）
マヨネーズ（卵黄型）
× 10
4 mg

（可食部17 gあたり）
チリソース
× 7.5
4 mg

（可食部18 gあたり）
中濃ソース
× 7.5

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