マグネシウム 30 mg分の食品
（621〜630）
40 mg
（可食部174 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（皮下脂肪なし、生）
×
0.8
39 mg
（可食部170 gあたり）
うし、和牛、そともも（赤肉、生）
×
0.8
23 mg
（可食部100 gあたり）
うし、和牛、もも（皮下脂肪なし、生）
×
1.3
5 mg
（可食部45 gあたり）
はたはた（生干し）
×
6
6 mg
（可食部25 gあたり）
まだら（しらこ）
×
5
18 mg
（可食部80 gあたり）
かつお（缶詰、油漬、フレーク）
×
1.7
13 mg
（可食部90 gあたり）
あなご（生）
×
2.3
14 mg
（可食部60 gあたり）
わけぎ（葉、ゆで）
×
2.1
13 mg
（可食部60 gあたり）
わけぎ（葉、生）
×
2.3
11 mg
（可食部50 gあたり）
だいずもやし（生）
×
2.7
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1
…
63
…
131
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