マグネシウム 30 mg分の食品（801〜810）

• 

  38 mg

  （可食部226 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
  × 0.8
• 

  31 mg

  （可食部185 gあたり）

  うし、和牛、ランプ（脂身つき、生）
  × 1
• 

  26 mg

  （可食部150 gあたり）

  うし、和牛、リブロース（赤肉、生）
  × 1.2
• 

  10 mg

  （可食部60 gあたり）

  つみれ
  × 3
• 

  9 mg

  （可食部50 gあたり）

  切りみつば（葉、生）
  × 3.3
• 

  49 mg

  （可食部290 gあたり）

  ブロッコリー（花序、ゆで）
  × 0.6
• 

  3 mg

  （可食部20 gあたり）

  はくさい（漬物、キムチ）
  × 10
• 

  15 mg

  （可食部100 gあたり）

  こねぎ（葉、生）
  × 2
• 

  24 mg

  （可食部160 gあたり）

  なす（果実、生）
  × 1.3
• 

  22 mg

  （可食部160 gあたり）

  チンゲンサイ（葉、ゆで）
  × 1.4