マグネシウム 30 mg分の食品（821〜830）

21 mg

（可食部130 gあたり）
大福もち
× 1.4
28 mg

（可食部174 gあたり）
うし、乳用肥育牛、サーロイン（脂身つき、生）
× 1.1
43 mg

（可食部266 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かたロース（脂身つき、生）
× 0.7
18 mg

（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かたロース（赤肉、生）
× 1.7
18 mg

（可食部110 gあたり）
焼き抜きかまぼこ
× 1.7
21 mg

（可食部130 gあたり）
このしろ（甘酢漬）
× 1.4
6 mg

（可食部40 gあたり）
えごのり（おきうと）
× 5
3 mg

（可食部17 gあたり）
わさび（わさび漬）
× 10
26 mg

（可食部205 gあたり）
れんこん（根茎、生）
× 1.2
2 mg

（可食部13 gあたり）
なす（漬物、しば漬）
× 15

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