マグネシウム 30 mg分の肉類
14 mg
（可食部25 gあたり）
うし、加工品（ビーフジャーキー）
×
2.1
16 mg
（可食部45 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、焼き）
×
1.9
13 mg
（可食部40 gあたり）
ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、焼き）
×
2.3
13 mg
（可食部40 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、ゆで）
×
2.3
15 mg
（可食部50 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、生）
×
2
13 mg
（可食部45 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、焼き）
×
2.3
29 mg
（可食部100 gあたり）
くじら（赤肉、生）
×
1
25 mg
（可食部90 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、焼き）
×
1.2
25 mg
（可食部90 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、焼き）
×
1.2
28 mg
（可食部100 gあたり）
ぶた、大型種、ヒレ（赤肉、生）
×
1.1
<
1
…
15
>
