マグネシウム 30 mg分の肉類（101〜110）

• 

  2 mg

  （可食部10 gあたり）

  ぶた、ベーコン（ショルダーベーコン）
  × 15
• 

  3 mg

  （可食部15 gあたり）

  ぶた、ハム（チョップドハム）
  × 10
• 

  3 mg

  （可食部20 gあたり）

  ぶた（心臓、生）
  × 10
• 

  5 mg

  （可食部30 gあたり）

  うし（レバー、生）
  × 6
• 

  26 mg

  （可食部154 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、サーロイン（皮下脂肪なし、生）
  × 1.2
• 

  38 mg

  （可食部226 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
  × 0.8
• 

  31 mg

  （可食部185 gあたり）

  うし、和牛、ランプ（脂身つき、生）
  × 1
• 

  26 mg

  （可食部150 gあたり）

  うし、和牛、リブロース（赤肉、生）
  × 1.2
• 

  28 mg

  （可食部174 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、サーロイン（脂身つき、生）
  × 1.1
• 

  43 mg

  （可食部266 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かたロース（脂身つき、生）
  × 0.7