マグネシウム 30 mg分の肉類
（11〜20）
23 mg
（可食部81 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（皮下脂肪なし、焼き）
×
1.3
34 mg
（可食部125 gあたり）
にわとり、若鶏肉（むね、皮なし、生）
×
0.9
5 mg
（可食部20 gあたり）
ぶた、ハム（生ハム、促成）
×
6
13 mg
（可食部50 gあたり）
にわとり（ひき肉、生）
×
2.3
16 mg
（可食部61 gあたり）
ぶた、中型種、そともも（赤肉、生）
×
1.9
16 mg
（可食部61 gあたり）
ぶた、大型種、もも（赤肉、生）
×
1.9
18 mg
（可食部70 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（赤肉、生）
×
1.7
15 mg
（可食部60 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、ゆで）
×
2
31 mg
（可食部125 gあたり）
ぶた、中型種、そともも（皮下脂肪なし、生）
×
1
15 mg
（可食部61 gあたり）
ぶた、大型種、そともも（赤肉、生）
×
2
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1
2
…
15
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