マグネシウム 30 mg分の肉類（61〜70）

13 mg

（可食部60 gあたり）
ぶた、大型種、かたロース（赤肉、生）
× 2.3
23 mg

（可食部111 gあたり）
ぶた、大型種、かた（脂身つき、生）
× 1.3
23 mg

（可食部110 gあたり）
うし、輸入牛、ランプ（皮下脂肪なし、生）
× 1.3
43 mg

（可食部207 gあたり）
うし、輸入牛、リブロース（赤肉、生）
× 0.7
31 mg

（可食部147 gあたり）
うし、乳用肥育牛、そともも（皮下脂肪なし、生）
× 1
36 mg

（可食部170 gあたり）
うし、和牛、そともも（皮下脂肪なし、生）
× 0.8
23 mg

（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かた（赤肉、生）
× 1.3
2 mg

（可食部10 gあたり）
ぶた、焼き豚
× 15
2 mg

（可食部12 gあたり）
ぶた、ハム（ボンレスハム）
× 15
4 mg

（可食部20 gあたり）
ぶた（肝臓、生）
× 7.5

< 1 … 7 … 15 >