マグネシウム 30 mg分の肉類（71〜80）

24 mg

（可食部120 gあたり）
ぶた、中型種、かたロース（脂身つき、生）
× 1.3
22 mg

（可食部111 gあたり）
ぶた、中型種、かた（脂身つき、生）
× 1.4
10 mg

（可食部50 gあたり）
うし（ひき肉、生）
× 3
23 mg

（可食部113 gあたり）
うし、輸入牛、ランプ（脂身つき、生）
× 1.3
139 mg

（可食部696 gあたり）
うし、輸入牛、かたロース（赤肉、生）
× 0.2
34 mg

（可食部168 gあたり）
うし、乳用肥育牛、そともも（脂身つき、生）
× 0.9
16 mg

（可食部81 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（皮下脂肪なし、ゆで）
× 1.9
28 mg

（可食部140 gあたり）
うし、乳用肥育牛、サーロイン（赤肉、生）
× 1.1
29 mg

（可食部147 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かた（皮下脂肪なし、生）
× 1
63 mg

（可食部316 gあたり）
うし、和牛、そともも（脂身つき、生）
× 0.5

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