マグネシウム 30 mg分の肉類（81〜90）

9 mg

（可食部45 gあたり）
にわとり（肝臓、生）
× 3.3
48 mg

（可食部250 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、生）
× 0.6
3 mg

（可食部18 gあたり）
ぶた、ハム（ロースハム）
× 10
10 mg

（可食部50 gあたり）
ぶた（ひき肉、生）
× 3
10 mg

（可食部50 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、ゆで）
× 3
17 mg

（可食部89 gあたり）
ぶた、大型種、かたロース（皮下脂肪なし、生）
× 1.8
28 mg

（可食部148 gあたり）
うし、乳用肥育牛、リブロース（赤肉、生）
× 1.1
44 mg

（可食部230 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かたロース（赤肉、生）
× 0.7
32 mg

（可食部167 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かた（脂身つき、生）
× 0.9
21 mg

（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かた（皮下脂肪なし、生）
× 1.4

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