マグネシウム 30 mg分のきのこ類
（1〜10）
32 mg
（可食部15 gあたり）
きくらげ（乾）
×
0.9
4 mg
（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、乾）
×
7.5
105 mg
（可食部105 gあたり）
まいたけ（乾）
×
0.3
3 mg
（可食部5 gあたり）
しろきくらげ（乾）
×
10
7 mg
（可食部25 gあたり）
きくらげ（ゆで）
×
4.3
7 mg
（可食部25 gあたり）
えのきたけ（味付け瓶詰）
×
4.3
12 mg
（可食部90 gあたり）
ひらたけ（生）
×
2.5
4 mg
（可食部30 gあたり）
エリンギ（生）
×
7.5
1 mg
（可食部10 gあたり）
うすひらたけ（生）
×
30
13 mg
（可食部100 gあたり）
えのきたけ（生）
×
2.3
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1
2
3
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