マグネシウム 30 mg分の野菜類
（211〜220）
14 mg
（可食部130 gあたり）
かぶ（漬物、塩漬、根、皮つき）
×
2.1
3 mg
（可食部30 gあたり）
わらび（生わらび、ゆで）
×
10
5 mg
（可食部50 gあたり）
ブラックマッペもやし（ゆで）
×
6
16 mg
（可食部155 gあたり）
黄ピーマン（果実、油いため）
×
1.9
14 mg
（可食部155 gあたり）
黄ピーマン（果実、生）
×
2.1
12 mg
（可食部120 gあたり）
赤ピーマン（果実、油いため）
×
2.5
11 mg
（可食部120 gあたり）
赤ピーマン（果実、生）
×
2.7
14 mg
（可食部140 gあたり）
はやとうり（塩漬）
×
2.1
14 mg
（可食部140 gあたり）
はやとうり（果実、生）
×
2.1
197 mg
（可食部2100 gあたり）
はくさい（結球葉、生）
×
0.2
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1
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22
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27
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