マグネシウム 30 mg分の野菜類（221〜230）

34 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮むき、生）
× 0.9
43 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮つき、ゆで）
× 0.7
13 mg

（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮つき、生）
× 2.3
120 mg

（可食部1200 gあたり）
だいこん（根、皮むき、ゆで）
× 0.3
102 mg

（可食部1200 gあたり）
だいこん（根、皮むき、生）
× 0.3
108 mg

（可食部1200 gあたり）
だいこん（根、皮つき、生）
× 0.3
3 mg

（可食部25 gあたり）
かんぴょう（ゆで）
× 10
13 mg

（可食部130 gあたり）
かぶ（根、皮つき、ゆで）
× 2.3
38 mg

（可食部420 gあたり）
リーキ（りん茎葉、ゆで）
× 0.8
170 mg

（可食部2100 gあたり）
はくさい（結球葉、ゆで）
× 0.2

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