マグネシウム 30 mg分の野菜類
（261〜270）
14 mg
（可食部200 gあたり）
たまねぎ（りん茎、ゆで）
×
2.1
14 mg
（可食部200 gあたり）
たまねぎ（りん茎、水さらし）
×
2.1
30 mg
（可食部430 gあたり）
ずいき（生ずいき、ゆで）
×
1
1 mg
（可食部15 gあたり）
しょうが（漬物、甘酢漬）
×
30
1 mg
（可食部20 gあたり）
ホワイトアスパラガス（水煮缶詰）
×
30
15 mg
（可食部410 gあたり）
ふき（葉柄、生）
×
2
25 mg
（可食部430 gあたり）
ずいき（生ずいき、生）
×
1.2
1 mg
（可食部12 gあたり）
きゅうり（ピクルス、スイート型）
×
30
18 mg
（可食部410 gあたり）
ふき（葉柄、ゆで）
×
1.7
11 mg
（可食部275 gあたり）
たけのこ（水煮缶詰）
×
2.7
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1
…
27
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