マンガン 2.2 mg分の穀類
（181〜190）
0.23 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（精白米）
×
9.6
0.27 mg
（可食部190 gあたり）
干しうどん（ゆで）
×
8.1
0.02 mg
（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンフラワー）
×
110
0.2 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（半つき米）
×
11
0.14 mg
（可食部120 gあたり）
手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
×
15.7
0.24 mg
（可食部200 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
×
9.2
0.24 mg
（可食部200 gあたり）
うどん（ゆで）
×
9.2
0.15 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（七分つき米）
×
14.7
0.12 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲おもゆ（半つき米）
×
18.3
0.12 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（精白米）
×
18.3
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1
…
10
11
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