マンガン 2.2 mg分の豆類
0.86 mg
（可食部19 gあたり）
高野豆腐
×
2.6
0.11 mg
（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
×
20
0.22 mg
（可食部10 gあたり）
きな粉（脱皮大豆）
×
10
0.76 mg
（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（国産、乾）
×
2.9
0.34 mg
（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
×
6.5
0.34 mg
（可食部20 gあたり）
豆腐よう
×
6.5
0.25 mg
（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
×
8.8
0.99 mg
（可食部70 gあたり）
油揚げ
×
2.2
2.6 mg
（可食部200 gあたり）
がんもどき
×
0.8
0.13 mg
（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
×
16.9
<
1
…
4
>
