ビタミンB1（チアミン） 0.4 mg分の種実類
0.15 mg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
×
2.7
0.16 mg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
2.5
0.13 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
×
3.1
0.06 mg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
×
6.7
0.03 mg
（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
×
13.3
0.22 mg
（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
×
1.8
0.06 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
×
6.7
0.06 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
×
6.7
0.05 mg
（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
×
8
0.05 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
×
8
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1
2
3
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