ビタミンB12（シアノコバラミン） 3.3 μg分の食品（241〜250）

• 

  1 μg

  （可食部30 gあたり）

  さより（生）
  × 3.3
• 

  3.6 μg

  （可食部130 gあたり）

  あまご（養殖、生）
  × 0.9
• 

  0.9 μg

  （可食部16 gあたり）

  うに（粒うに）
  × 3.7
• 

  1.1 μg

  （可食部20 gあたり）

  いか、加工品（くん製）
  × 3
• 

  3.4 μg

  （可食部65 gあたり）

  さわら（焼き）
  × 1
• 

  4.8 μg

  （可食部90 gあたり）

  さわら（生）
  × 0.7
• 

  23.9 μg

  （可食部450 gあたり）

  かんぱち（生）
  × 0.1
• 

  1.3 μg

  （可食部25 gあたり）

  ほたてがい（貝柱、煮干し）
  × 2.5
• 

  4.9 μg

  （可食部95 gあたり）

  ぎんざけ（養殖、生）
  × 0.7
• 

  0.8 μg

  （可食部17 gあたり）

  うに（練りうに）
  × 4.1