ビタミンB9（葉酸） 270 μg分の穀類（21〜30）

3 μg

（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
× 90
6 μg

（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
× 45
4 μg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンミール）
× 67.5
6 μg

（可食部20 gあたり）
とうもろこし（玄穀）
× 45
5 μg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（玄米）
× 54
25 μg

（可食部100 gあたり）
干しそば（乾）
× 10.8
2 μg

（可食部7 gあたり）
大麦（麦こがし）
× 135
5 μg

（可食部20 gあたり）
そば米
× 54
26 μg

（可食部111 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
× 10.4
30 μg

（可食部130 gあたり）
イングリッシュマフィン
× 9

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