ビタミンB9（葉酸） 65 μg分の穀類
（21〜30）
3 μg
（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
×
21.7
6 μg
（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
×
10.8
4 μg
（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンミール）
×
16.3
6 μg
（可食部20 gあたり）
とうもろこし（玄穀）
×
10.8
5 μg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（玄米）
×
13
25 μg
（可食部100 gあたり）
干しそば（乾）
×
2.6
2 μg
（可食部7 gあたり）
大麦（麦こがし）
×
32.5
5 μg
（可食部20 gあたり）
そば米
×
13
26 μg
（可食部111 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
×
2.5
30 μg
（可食部130 gあたり）
イングリッシュマフィン
×
2.2
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1
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3
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12
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