ビタミンB9（葉酸）の少ない穀類
（101〜120位）
（可食部100 gあたり）
イングリッシュマフィン
23 μg
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
23 μg
そば米
23 μg
大麦（麦こがし）
24 μg
干しそば（乾）
25 μg
米、水稲穀粒（玄米）
27 μg
米、陸稲穀粒（玄米）
27 μg
とうもろこし（玄穀）
28 μg
とうもろこし（コーンミール）
28 μg
あわ（精白粒）
29 μg
もろこし（精白粒）
29 μg
えんばく（オートミール）
30 μg
そば粉（内層粉）
30 μg
食パン
32 μg
フランスパン
33 μg
ぶどうパン
33 μg
クロワッサン
33 μg
ライ麦パン
34 μg
小麦たんぱく（粉末状）
34 μg
ライ麦粉
34 μg
<
1
…
6
7
>
