ビタミンB9（葉酸） 180 μg分の食品（101〜110）

• 

  19 μg

  （可食部17 gあたり）

  鶏卵（卵黄、ゆで）
  × 9.5
• 

  6 μg

  （可食部5 gあたり）

  あらめ（蒸し干し）
  × 30
• 

  66 μg

  （可食部60 gあたり）

  わけぎ（葉、ゆで）
  × 2.7
• 

  266 μg

  （可食部257 gあたり）

  リーフレタス（葉、生）
  × 0.7
• 

  261 μg

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、ゆで）
  × 0.7
• 

  299 μg

  （可食部280 gあたり）

  ビート（根、ゆで）
  × 0.6
• 

  277 μg

  （可食部280 gあたり）

  ビート（根、生）
  × 0.6
• 

  402 μg

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮つき、生）
  × 0.4
• 

  33 μg

  （可食部30 gあたり）

  トウモロコシ（ヤングコーン、幼雌穂、生）
  × 5.5
• 

  9 μg

  （可食部10 gあたり）

  つくし（胞子茎、生）
  × 20