ビタミンD 3 μg分の食品
（161〜170）
1.1 μg
（可食部100 gあたり）
したびらめ（生）
×
2.7
7.6 μg
（可食部950 gあたり）
ぐち（生）
×
0.4
8.4 μg
（可食部1050 gあたり）
きんめだい（生）
×
0.4
1.2 μg
（可食部130 gあたり）
まあじ（生）
×
2.5
1.1 μg
（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
×
2.7
0.1 μg
（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、ゆで）
×
30
0.8 μg
（可食部45 gあたり）
シュークリーム
×
3.8
0.9 μg
（可食部50 gあたり）
鶏卵（全卵、ゆで）
×
3.3
1 μg
（可食部63 gあたり）
鶏卵（全卵、生）
×
3
0.5 μg
（可食部30 gあたり）
エリンギ（生）
×
6
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1
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17
…
31
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