ビタミンE（α-トコフェロール） 4.5 mg分の食品（321〜330）

• 

  0.6 mg

  （可食部25 gあたり）

  ほたてがい（貝柱、煮干し）
  × 7.5
• 

  3 mg

  （可食部120 gあたり）

  あわび（塩辛）
  × 1.5
• 

  1.6 mg

  （可食部130 gあたり）

  このしろ（生）
  × 2.8
• 

  8.8 mg

  （可食部540 gあたり）

  まがれい（焼き）
  × 0.5
• 

  3.9 mg

  （可食部155 gあたり）

  黄ピーマン（果実、油いため）
  × 1.2
• 

  2.4 mg

  （可食部100 gあたり）

  にら（葉、生）
  × 1.9
• 

  0.1 mg

  （可食部4 gあたり）

  なずな（葉、生）
  × 45
• 

  4.9 mg

  （可食部300 gあたり）

  べいなす（果実、油揚げ）
  × 0.9
• 

  0.4 mg

  （可食部15 gあたり）

  ひよこまめ（全粒、乾）
  × 11.3
• 

  1.2 mg

  （可食部48 gあたり）

  ドーナッツ（イーストドーナッツ）
  × 3.8