水分を多く含む藻類
（可食部100 gあたり）
てんぐさ（ところてん）
99.1 g
てんぐさ（寒天）
98.5 g
もずく（塩蔵、塩抜き）
97.7 g
くびれづた（生）
97 g
えごのり（おきうと）
96.9 g
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
96.7 g
すいぜんじのり（素干し、水戻し）
96.1 g
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
96 g
わかめ（めかぶわかめ、生）
94.2 g
むかでのり（塩蔵、塩抜き）
93.7 g
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
93.3 g
とさかのり（青とさか、塩蔵、塩抜き）
92.2 g
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
92.1 g
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
90.2 g
わかめ（原藻、生）
89 g
おごのり（塩蔵、塩抜き）
89 g
わかめ（くきわかめ、湯通し塩蔵、塩抜き）
84.9 g
ひとえぐさ（つくだ煮）
56.5 g
昆布（つくだ煮）
49.6 g
削り昆布
24.4 g
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