亜鉛 7.3 mg分の藻類
(21〜30)
0.1 mg
(可食部10 gあたり)
削り昆布
×
73
0.1 mg
(可食部5 gあたり)
刻み昆布
×
73
0.1 mg
(可食部5 gあたり)
あらめ(蒸し干し)
×
73
0.1 mg
(可食部8 gあたり)
りしりこんぶ(素干し)
×
73
0.1 mg
(可食部10 gあたり)
えながおにこんぶ(素干し)
×
73
0.2 mg
(可食部20 gあたり)
ひとえぐさ(つくだ煮)
×
36.5
0.1 mg
(可食部20 gあたり)
昆布(つくだ煮)
×
73
0.2 mg
(可食部50 gあたり)
わかめ(乾燥わかめ、灰干し、水戻し)
×
36.5
0.2 mg
(可食部50 gあたり)
わかめ(原藻、生)
×
36.5
0.2 mg
(可食部50 gあたり)
もずく(塩蔵、塩抜き)
×
36.5
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1
2
3
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