亜鉛 3 mg分の穀類（51〜60）

0.1 mg

（可食部10 gあたり）
ライ麦粉
× 30
2.2 mg

（可食部320 gあたり）
あくまき
× 1.4
0.5 mg

（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
× 6
0.4 mg

（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
× 7.5
1.1 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（はいが精米）
× 2.7
1.1 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（七分つき米）
× 2.7
1.1 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（半つき米）
× 2.7
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
パン粉（生）
× 30
0.6 mg

（可食部80 gあたり）
ナン
× 5
0.6 mg

（可食部90 gあたり）
コッペパン
× 5

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