アメリカの男性 31〜50歳の食事摂取基準量（一日あたり）
| 栄養素 | 推定平均必要量 | 推奨量 | 目安量 | 耐容上限量 |
|---|---|---|---|---|
| 水分 | - | - | 3700 g | - |
| たんぱく質 | - | 56 g | - | - |
| 脂質 | - | - | - | - |
| 炭水化物 | 100 g | 130 g | - | - |
| ナトリウム | - | - | 1500 mg | 2300 mg |
| カリウム | - | - | 4700 mg | - |
| カルシウム | 800 mg | 1000 mg | - | 2500 mg |
| マグネシウム | 350 mg | 420 mg | - | 350 mg |
| リン | 580 mg | 700 mg | - | 4000 mg |
| 鉄 | 6 mg | 8 mg | - | 45 mg |
| 亜鉛 | 9.4 mg | 11 mg | - | 40 mg |
| 銅 | 0.7 mg | 0.9 mg | - | 10 mg |
| マンガン | - | - | 2.3 mg | 11 mg |
| ヨウ素（ヨード） | 95 μg | 150 μg | - | 1100 μg |
| セレン | 45 μg | 55 μg | - | 400 μg |
| クロム | - | - | 35 μg | - |
| モリブデン | 34 μg | 45 μg | - | 2000 μg |
| ビタミンA（レチノール当量） | 625 μg | 900 μg | - | 3000 μg |
| ビタミンD | 10 μg | 15 μg | - | 100 μg |
| ビタミンE（α-トコフェロール） | 12 mg | 15 mg | - | 1000 mg |
| ビタミンK | - | - | 120 μg | - |
| ビタミンB1（チアミン） | 1 mg | 1.2 mg | - | - |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 1.1 mg | 1.3 mg | - | - |
| ビタミンB3（ナイアシン） | 12 mg | 16 mg | - | 35 mg |
| ビタミンB6（ピリドキシン） | 1.1 mg | 1.3 mg | - | 100 mg |
| ビタミンB12（シアノコバラミン） | 2 μg | 2.4 μg | - | - |
| ビタミンB9（葉酸） | 320 μg | 400 μg | - | 1000 μg |
| ビタミンB5（パントテン酸） | - | - | 5 mg | - |
| ビタミンB7（ビオチン） | - | - | 30 μg | - |
| ビタミンC | 75 mg | 90 mg | - | 2000 mg |
| 食物繊維（総量） | - | - | 38 g | - |
| リノール酸 | - | - | 17000 mg | - |
| α-リノレン酸 | - | - | 1600 mg | - |