銅 1.1 mg分の豆類

0.06 mg

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 18.3
0.12 mg

（可食部10 gあたり）
そらまめ（全粒、乾）
× 9.2
0.11 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（脱皮大豆）
× 10
0.11 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（全粒大豆）
× 10
0.39 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（国産、乾）
× 2.8
0.14 mg

（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
× 7.9
0.14 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、乾）
× 7.9
0.13 mg

（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
× 8.5
0.16 mg

（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
× 6.9
0.04 mg

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 27.5

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