銅 1.1 mg分の種実類

0.06 mg

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 18.3
0.19 mg

（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
× 5.8
0.16 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 6.9
0.17 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 6.5
0.1 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 11
0.08 mg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 13.8
0.15 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 7.3
0.15 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 7.3
0.14 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 7.9
0.14 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 7.9

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