マグネシウム 310 mg分のきのこ類

32 mg

（可食部15 gあたり）
きくらげ（乾）
× 9.7
4 mg

（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、乾）
× 77.5
105 mg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（乾）
× 3
3 mg

（可食部5 gあたり）
しろきくらげ（乾）
× 103
7 mg

（可食部25 gあたり）
きくらげ（ゆで）
× 44.3
7 mg

（可食部25 gあたり）
えのきたけ（味付け瓶詰）
× 44.3
12 mg

（可食部90 gあたり）
ひらたけ（生）
× 25.8
4 mg

（可食部30 gあたり）
エリンギ（生）
× 77.5
1 mg

（可食部10 gあたり）
うすひらたけ（生）
× 310
13 mg

（可食部100 gあたり）
えのきたけ（生）
× 23.8

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