マンガン 2.3 mg分の穀類

• 

  0.92 mg

  （可食部15 gあたり）

  アマランサス（玄穀）
  × 2.5
• 

  0.6 mg

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（強力粉、全粒粉）
  × 3.8
• 

  0.24 mg

  （可食部10 gあたり）

  そば粉（表層粉）
  × 9.6
• 

  0.32 mg

  （可食部15 gあたり）

  ライ麦（全粒粉）
  × 7.2
• 

  0.41 mg

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（玄米）
  × 5.6
• 

  0.13 mg

  （可食部7 gあたり）

  大麦（麦こがし）
  × 17.7
• 

  0.08 mg

  （可食部5 gあたり）

  焼きふ（板ふ）
  × 28.7
• 

  1.15 mg

  （可食部75 gあたり）

  米、水稲穀粒（はいが精米）
  × 2
• 

  0.28 mg

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（半つき米）
  × 8.2
• 

  0.27 mg

  （可食部20 gあたり）

  ひえ（精白粒）
  × 8.5