マンガン 2.3 mg分の食品
（21〜30）
0.98 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
×
2.3
0.38 mg
（可食部5 gあたり）
めたで（芽ばえ、生）
×
6.1
0.69 mg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
3.3
0.13 mg
（可食部2 gあたり）
タイム（粉）
×
17.7
0.07 mg
（可食部1 gあたり）
パセリ（乾）
×
32.9
0.13 mg
（可食部2 gあたり）
こしょう（黒、粉）
×
17.7
5.57 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、焼き）
×
0.4
0.93 mg
（可食部15 gあたり）
きくらげ（乾）
×
2.5
0.92 mg
（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
×
2.5
0.26 mg
（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
×
8.8
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106
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